便秘解消の裏技

ロダンのポーズならぬ
考えるポーズを両肘でして
両方のかかとをあげて
用を足すとスーッとでる
もようしたら我慢しないで
すぐWCというのがいいらしい。

ためしてガッテンで放送された後
早速、挑戦 なかなかいい感じ。
スムーズに出るのでちょっと感動
尻尾があった頃
使っていた筋肉が衰えたため
便秘になりやすくなったとか?

以下はためしてガッテンのHPより抜粋

スーパー便秘を予防する!スッキリ排便のコツ
スーパー便秘を予防するためには、強く息まずに出す習慣が大切です。

ポイント(1) 姿勢
上体を前傾させて両ひじを太ももの上におく
※前傾姿勢になると直腸肛(こう)門角がひらいて便がスムーズに直腸へ送られる
ポイント(2) 息み方
腹筋だけに力を入れる(腰に手を当ててせきをした時に動く筋肉)
肩や背中に力を入れないように注意
ポイント(3) カカトをあげる
カカトをおよそ20度あげる
※腹筋の力を腸にかけやすくなる
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100421

目からうろこの特集でした。
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by sHimawari2 | 2010-05-05 23:26 | 日々の生活